Chắc nhiều bạn vẫn chưa biết đến bệnh đau thần kinh tọa phải không. Vậy các bạn hãy tham khảo bài viết này để hiểu rõ hơn về căn bệnh này.
Hôm nay, tôi sẽ cho các bạn biết những nguyên nhân gây ra bệnh đau thần kinh tọa, và cách phòng ngừa bệnh hiệu quả. Còn ai muốn tìm hiểu kỹ hơn về căn bệnh này, các bạn có thể tham khảo tại đây hellodoctors.vn.
Nguyên nhân dẫn đến đau thần kinh tọa
Phụ nữ mang thai là đối tượng dễ đau nhất do tử cung phát triển chèn ép lên các dây thần kinh hông. Ngoài ra đau dây thần kinh tọa do một số nguyên nhân sau:
Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng: Đây là nguyên nhân dẫn đến đau dây thần kinh tọa phổ biến nhất. Khi đĩa đệm của cột sống này bị thoái hóa dần và tổn thương, khiến bao xơ bị rách và nhân nhầy thoát vỉa ngoài, chèn ép lên các dây thần kinh hông gây đau nhức, tê liệt…
Hẹp cột sống: Khi các đốt sống bị hao mòn tự nhiên có thể là nguyên nhân dẫn đến sự thu hẹp của ống tủy. Tình trạng này làm áp lực lên các dây thần kinh tọa gây ra những cơn đau. Căn bệnh này thường gặp ở những người trên 60 tuổi.
Chấn thương hoặc nhiễm trùng: Các chấn thương xương khớp như gãy xương hay nhiễm trùng gây viêm cơ cũng gây ra sự chèn ép lên các dây thần kinh hông, kéo theo đó những cơn đau thần kinh tọa.
Lao động quá sức, không đúng tư thế: Những người thường xuyên phải làm việc như bốc vác, vũ công, vận động viên…khiến cột sống vận động quá mức, tạo nhiều áp lực lên cột sống, gây nguy cơ đau dây thần kinh tọa.
Do nguyên nhân khác: Một số chấn thương như viêm cơ, nhiễm trùng hoặc chấn thương gãy chân có thể chèn ép thần kinh hông gây ra triệu chứng đau.
Xem thêm :
Cách phòng ngừa đau thần kinh tọa tốt nhất
Trọng lượng cơ thể ổn định: Đặc biệt đối với những người trung niên hoặc cao tuổi cần phải kiểm soát cân nặng. Vì khi trọng lượng cơ thể tăng cao sẽ khiến cho xương phải chịu một lực lớn, điều đó đồng nghĩa với tốc độ thoái hóa xương và khớp sẽ tăng lên. Do đó, cần phải duy trì trọng lượng cơ thể thích hợp, tránh tình trạng thừa cân hoặc béo phì.
Chế độ ăn uống lành mạnh: Tăng cường chất xơ bằng cách ăn nhiều rau và hoa quả. Giảm bớt những thức ăn chữa nhiều chất béo, dầu mỡ.
Nghỉ ngơi hợp lí: Một trong nguyên nhân gây đau dây thần kinh tọa do người bệnh thường xuyên căng thẳng khiến thần kinh tọa bị quá tải. Vì vậy, hãy học cách thư giãn tinh thần và đừng để mình rơi vào tình trạng căng thẳng thường xuyên.
Tập thể dục: bơi hay đi bộ 30 phút mỗi ngày, từ 4 đến 5 lần/ tuần là môn thể thao được các bác sĩ khuyến cáo phòng ngừa bệnh đau dây thần kinh tọa.
Không dồn trọng tâm cơ thể vào một bộ phận: chẳng hạn ngồi lâu, hay ngồi vắt chân nọ lên chân kia sẽ ảnh hưởng tới vùng xương ở lưng và chân, dễ khiến bị đau thần kinh tọa. Chính vì thế nên tránh những tư thế tập trung vào một bộ phận.
Nếu môi trường văn phòng thường ngồi một chỗ quá lau, bạn nên giành cho mình những phút giải lao, đi xung quanh nơi làm việc để tránh dây thần kinh từ cương sống tới hông bị tổn thương. Ngay cả khi mang vật nặng cũng nên chia đều hai bên cơ thể để phòng ngừa đau dây thần kinh tọa.
